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Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Venen. Spüren Sie abends Ihre Beine? Dann sind Sie nicht allein: Rund 70 Prozent der über jährigen Deutschen klagen über Probleme mit den Venen. Dort verweilt das Blut, das eigentlich zügig zum Herzen zurücktransportiert werden sollte, besonders leicht und ruft so das schwere Gefühl hervor.

Die Ursache sind schwache Venenwände, die dem Druck des Blutstroms alters- oder veranlagungsbedingt nicht mehr standhalten und ausleiern. Als Folge werden die Venenklappen, die wie Ventile den Rückfluss verhindern sollen, undicht: Das Blut sackt ab. Länger dauern die Übungen nicht. Und sie sind so einfach, dass man sie leicht nebenher machen kann.

Was genau hinter schweren Beinen steckt, sollte ein Arzt abklären. Er kann entscheiden, ob eine Therapie nötig ist oder ob womöglich eine andere Krankheit dahintersteckt. Stellen Sie sich aufrecht hinter einen Stuhl oder den Fernsehsessel. Nun richten Sie sich langsam auf, indem Sie sich auf die Gymnastik mit Krampfadern an den Beinen Bubnovsky stellen. Das wiederholen Sie zehnmal. Dann erneut zwei Durchläufe mit jeweils zehn Wiederholungen. Ihre Arme liegen neben dem Körper. Ihre Knie können dabei ruhig etwas angewinkelt bleiben.

Bleiben Sie in der Rückenlage. Ihre Arme sind wieder neben dem Körper ausgestreckt. Ein Bein winkeln Sie an click to see more stellen es auf. Das andere Bein fährt Rad in der Luft. Machen Sie Krampfadern den Behandlung Symptome Durchläufe mit jeweils zehn Wiederholungen.

Nun das Bein wechseln. Drehen Sie sich auf den Bauch. Die Übung können Sie auf dem Boden oder auf dem Sofa ausführen. Heben Sie nun ein Bein etwa 30 Zentimeter an und halten es auf dieser Höhe. Achten Sie darauf, die Übung Gymnastik mit Krampfadern an den Beinen Bubnovsky zu schnell auszuführen.

Dreimal je zehn Wiederholungen. Gymnastik mit Krampfadern an den Beinen Bubnovsky Sie sich auf den Rücken. Ihre Beine sind angewinkelt. Strecken Sie die Beine nun langsam zur Decke. Oben kurz halten, dann wieder absenken. Zehnmal wiederholen mit drei Durchläufen. Setzen Sie sich auf einen Stuhl oder Sessel.

Das trainiert die Muskeln im Sprunggelenk. Dann noch einmal von vorne. Für fitte Fersen — in nur 15 Minuten pro Tag. Von Venenleiden sind Hunderttausende Menschen in Deutschland betroffen. Wie Sie Symptome richtig deuten und Erkrankungen vorbeugen. Ideal Gymnastik mit Krampfadern an den Beinen Bubnovsky Menschen mit Augenproblemen: Die kostenlose Funktion ReadSpeaker liest Ihnen auf www.

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